cheat meal

ja obecnie na wakcjach w uk i moj dzien wyglada mniej wiecej tak: 1.odzywka bialkowa banan 2. Kanapka jakas z czyms duza, z 3 jajka, platki muscli 3. cheat meal: co jest przewanie w parcy: jakies curry, lasagne, jakis stek, nieraz frytki, nieraz ryz, nieraz ziemniaki. 4. spageti ktorego gotuje caly garnek - starcza mi na tydzien:D 5. Odzywka [...]

btw - cheat meal, nie służy zaspokojeniu chęci na syf, tylko podbiciu węglowodanów, żeby nakręcić metabolizm. Tak naprawdę powinnaś cheatować pełnowartościowym jedzeniem. A nie chipsami.

jako cheat meal ok, niestety czesto napakowane sa one cukrami

Cheat Meal czyli oszukany posiłek jedz i nie patrz na to co jesz . Pozdrawiam

a ja się tylko podłączę z pytaniem jak często na redukcji robić cheat meal ?

[...] rzadko ryba bo cena ogromna. Dodałem Olej z pestek winogron do posiłku w szkole bo niecierpie oliwy a szczególnie jak na calym posilku ja mam :P. Woda około 3-4 L na dzień, 1 Porządny cheat meal na tydzien. Za 2 tygodnie napisze jak sie czuje i wage POZDR i dzięki s.m.p.a. Zmieniony przez - wsiok w dniu 2011-11-21 20:56:48

Skoro chcesz zrobić sobie ok 2tyg. okres regeneracji od treningów to daj bilans kcal na zero. Odpocznij, daj jakiś cheat meal i za 2tyg. wróć z nowym celem.

spowoduje tylko wahania insuliny więc nie widze powodu. Chcesz zjeść zrób cheat meal i zjedz na co masz ochotę. DIeta nie ma być katorgą.

może refeed albo mega cheat meal ruszy ha

dietę stosujemy cały czas dieta to styl zywienia co do cheat meal poszukaj w podwieszonych posiłki oszukane

Tutaj nje będzie jednoznacznej odpowiedzi , wszystko opiera się o coś. Jeden skończy masę po miesiącu a inny po pół roku i nadal będzie trzymał jakiś przyzwoity bf, na wszystko składa się sporo czynników , dieta , trening , unikanie cheat meal , ogólna aktywność fizyczna , to jak przybiera się na wadze w skali tygodnia i jak zmienia się ciało

Urozmaic diete, zmien trening, wprowadz cheat meal, mnostwo opcji ;)

[...] w okresie masy dodasz sobie po łyzce oliwy z oliwek do posiłku 2,3,4 oraz 50g ryżu do posiłku 6, w nastepnym okresie masy podwajasz te ilości tłuszczu ale tylko w pos 2,3,4 cheat meal może byc raz na 5-7 dni ale patrz czy za bardzo nie tyjesz i nie przesadzaj z cheatami! osobiście na masie radze robić 2xw tygodniu cheata ale to pod warunkiem że [...]

Aha, od jakiegoś czasu robię raz w tygodniu cheat meal, wtedy spożywam około 600 kcal więcej.

[...] byle bys dostarczył zalożoną ilość kcal i makroskladnikow i jakoś rozlozyl te posilki w ciągu dnia. Staraj się jesć tak w okolicach 5 posilkow dziennie) Raz na tydzień -cheat meal- np kawałek pizzy. Co miesiąc zrobić sobie 1-2 dni z większa ilością węglowodanów (structure refeed) No i trening rownie ważna rzecz jak dieta... Proponuej ustalić [...]

Witaj, Możesz zrobić takie coś w ten dzień co masz jeść cheat meal (oszukany posiłek ) do treningu jedz same produkty białkowe na przykład mięso chude/ryba chuda + warzywa a po treningu zjedz jak zgłodniejesz taki oszukany posiłek. Dla czego pisze że jak zgłodniejesz, ponieważ od razu po treningu mamy zaburzoną florę bakteryjną. Pozdrawiam

jeśli ma dietę niech się jej trzyma, na słodycze może sobie zrobic raz w tygodniu cheat meal no chyba że mu nie zależy na dobrej jakościowo masie to juz jego sprawa Ale nie doradzę żeby jadł sodycze bo to bez sensu jak zmieniamy nawyki, to starajmy sie to robić dobrze a nie po łebkach

[...] oleju do smażenia dodaj do każdego posiłku źródło zdrowych tłuszczy np. Orzechy, oliwe z oliwek nierafinowana, olej rzepakowy nierafinowany, olej lniany nierafinowany, oliwki, awokado, sezam, siemię, tłuste ryby itp 5.mleczna kanapka? To chyba tylko marny cheat meal? 6.kawy nie musisz wliczac 7.A warzywa i owoce poza bananem się pojawiają?

Posiłek 1 - dawaj całe jaja, a nie dziel żółtek i białek. Po co ? Naczytałeś się o holesterolu czy jak? Szamaj całe :) płatki ryżowe -> owsiane + orzechy + rodzynki = własne musli = Najlepsze. Posiłek 2 - kajzerki zamień na grahamki/coś razowego/pełnoziarnistego. Sos pomidorowy własnej roboty - najlepiej z działu kuchnia, jest mega konkretny, a [...]

[...] wlosk,olej rzepakowy z 1szego tloczenia, unikaj tluszczy trans, oczywiscie o slodyczach, napojach slodzonych, fast foodach, tanich przekaskach nie musze nic pisac :-D, jbc cheat meal raz na tydzien traktuj jako sprzymierzenca ;-), bez schizu ale i bez przesadyzmu, godziny posilkow zmien obowiazkowo, jedz 5-6 dziennie co 2-3h, ostatni najlepiej [...]